透析科から健康のお話で「ウオーキングをして見ませんか」とお話をしましたが、皆様元気に楽しく歩いておられますか。前回までで、歩くことによって得られる８つのうち、４つの効果のお話をしました。今回は、効果８つの内、５と６をもう少し詳しくお話をします。
　※前回までの記事は、「ウォーキングをしてみませんか」、「ウォーキングで健康な体を！①」、「ウォーキングで健康な体を！②」をごらんください(^O^)

≪歩くことによって得られる８つの効果≫
１．心肺機能が高まる
２．血管を丈夫にする　
３．骨を丈夫にする
４．生活習慣病の予防ができる
５．脳の働きを活発にする　
６．疲れにくい体になる
７．脚や腰の筋肉を増やす
８．ストレス解消に最適
☆毎日、最低２０分以上歩くことで得られる８つの効果は体に優しい健康法だと思います。多くの方々は、元気でありたいと思って日々生活をされていますが、その為には「体を少し動かす」元気な体にしましょう。

歩くことによって得られる８つの効果の内5と6をお話しします
　５、脳の働きを活発にします　　　

　歩くことで大脳に刺激を与え、さらに脳の血行が良くなります。すると、脳細胞に新鮮な酸素や栄養が十分送りこまれ、脳を活発化させることができます。また、記憶力も上がります。あらゆることに興味を持ち想像しながら歩いたり、昨日の反省、今日の計画を考えながら歩くと脳が活発に働くようになります。
　囲碁や将棋なども頭をフル回転させるゲームなので脳の働きを活発にします。

　６、疲れにくい身体になります　
　
　歩くことで平常時の酸素供給量が増加し、心肺機能が高まります。それによってより多くの酸素を摂取でき、毛細血管が発達します。すると、血液循環が良くなり、疲労物質※を酸化分解する能力が高まることで疲れにくい身体になります。※疲労物質：乳酸が蓄積され血液が酸性に傾くことが原因ではないか
血液の循環が悪いと血管の発達も悪く、それが疲労物質（乳酸）を効果的に減らすことができない、つまり疲れやすい身体になる原因となります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　透析科